โดยทั่วไป ผู้หญิงต้องการแมกนีเซียมประมาณ 320 มิลลิกรัมต่อวัน และในช่วงตั้งครรภ์ ความต้องการอาจเพิ่มขึ้นถึง 360 ถึง 400 มิลลิกรัมต่อวัน ส่วนผู้ชายโดยทั่วไปต้องการประมาณ 420 มิลลิกรัมต่อวัน และสำหรับคนที่ออกกำลังกายหนักเป็นประจำ ความต้องการอาจเพิ่มขึ้นได้อีก
นอกจากนี้ ยังมีกลุ่มคนบางกลุ่มที่มีโอกาสได้รับแมกนีเซียมไม่เพียงพอถ้าเทียบกับคนทั่วไป เช่น คนที่ดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ ออกกำลังกายหนัก ใช้ยาขับปัสสาวะหรือยาลดกรดต่อเนื่องเป็นเวลานาน รวมถึงผู้ที่มีน้ำตาลในเลือดสูงหรือเป็นเบาหวาน
เมื่ออายุมากขึ้น ร่างกายก็อาจดูดซึมแมกนีเซียมได้น้อยลง และขับออกมากขึ้น นอกจากนี้ ความเครียดสะสม หรือการนอนหลับไม่เพียงพอ ก็เป็นอีกปัจจัยที่อาจเกี่ยวข้องกับภาวะที่ร่างกายได้รับแมกนีเซียมไม่เพียงพอ
และอย่างที่พูดถึงไปในบทที่ 2 ผลตรวจเลือดที่อยู่ในเกณฑ์ปกติ ก็ไม่ได้หมายความว่าร่างกายมีแมกนีเซียมเพียงพอ เพราะร่างกายสามารถรักษาระดับแมกนีเซียมในเลือดเอาไว้ได้ โดยดึงจากแหล่งสำรองในกระดูกและกล้ามเนื้อมาใช้ก่อน